linneamaria.blogg.se

2014-01-21
16:16:15

Noll energi
Gud vilken dag!!
Jag har verkligen en energikrasch utan dess like!!
Jag orkar INGENTING!!
Det enda jag orkade var benpass på gymmet imorse, kanske var det det som sög musten ur mig! Det är jobbigt att återhämta sig efter benpassen!!
Men jag har verkligen inte åstadkommit något mer efter det..
Jag har suttit i soffan och gjort ingenting, jag har sovit en liten stund, sen suttit i soffan en stund till!!
Jag har duschat och ätit för att få upp energin, men inget händer!!

Hoppas INTE att jag ska bli sjuk :/
 
Något kul däremot är att mina glasögon kom idag! Nu måste jag bara bestämma mig för vilka jag ska behålla!!
Men dom är jättefina båda två!!
Annars så var benpasset riktigt bra också! Jag orkade massor kändes det som :)
 
Ni ska få se bild på glasögonen senare!!
 
Ikväll är det dags för terminens första Funktionella träning! Tur att jag inte brukar vara med själv! Det hade jag aldrig orkat :P

2014-01-09
21:45:14

Falskt alarm
Förkylningen bara lurades! 
När jag vaknade imorse kände jag mig 100% bättre än igår :)
Så jag gick en liten promenad på lunchen och har kört överkropp på gymmet ikväll!! 
Så det blev bara en dags vila :) 
Back on track!! 


Puss

2014-01-08
20:04:05

Men blä..
Men blä för förkylning :(

Inte nu, inte nånsin!!
Hoppas det går över fort :(

Antingen får den bryta ut ordentligt så jag blir av med den fort eller så får det va..
jag vägrar gå runt småsnorig och hostig/kraxig i flera veckor!! VÄGRAR!!
 
tummen ner för förkylning :(
Jag som var så peppad på mitt nya träningsupplägg!!
 
suck

2014-01-07
20:49:37

Tabata
Jag drog med mig Carro på ett Tabata-pass ikväll!
Vi körde 5 intervaller som såg ut såhär:

Intervall 1.
Jump'n'jacks
Skridskohopp

Intervall 2.
Thrusters
Raka marklyft

Intervall 3
Skivstångsrodd
Utfall med kick

Intervall 4.
Armhävningar
Frivändningar med stöt

Intervall 5.
Cykelcrunch
Plankan med hopp

Fy fan för sista magövningarna och sista frivändningarna eller mest själva stöten, alltså en militärpress, trodde armarna skulle trilla av :P
Plus att jag har gräslig träningsvärk i benen från igår, trodde inte jag skulle kunna gå ner för trappstegen till gruppträningslokalen :P dom bara skakade!!

Men jag är JÄVLIGT impad över mig själv för jag tänkte att jag skulle göra så många armhävningar jag orkade på tå och sedan gå ner på knä om jag inte orkar.. trodde jag skulle klara typ en max två på tå, men jag körde ALLA armhävningarna i alla "seten" på tå, det blev alltså 10+8+8+7 tror jag!! Sjukt vad jag ökat i styrka där alltså!!!

Också jävligt imponerad över Carro som inte tränat på nästan ett halvår :)

Nu sitter jag i soffan och tänkte snart hoppa i duschen, sen ska jag sova en stund innan Johan kommer hem.
Då ska vi se Paradise hotel (som vi inte alls följer slaviskt, nejdå)
 
Puss och godnatt på er
 

2014-01-07
08:30:10

Tillbaka till vardagen
Det bästa med att ledigheterna är slut (inte riktigt för mig jag börjar imorgon) är att plattläggaren kör igång igen :)
Hoppas hoppas hoppas han är färdig innan helgen!!
 
Eftersom jag är ledig idag också så ska jag göra så lite som möjligt :P
Tänkte försöka ta mig ut på en promenad när det blivit lite ljusare, träna ska jag göra ikväll!!
Då ska jag köra Tabata med Carro och förhoppningsvis även med Malin!
 
Puss
 

2014-01-06
18:33:50

Nyår på gymmet!!
Hmm.. det märks på gymmet att det varit nyår ;)
Mycket folk!!
 
Jag kunde ändå köra det som var tänkt :) inget var upptaget!!

Körde första underkroppspasset idag i träningsupplägget jag tänkt prova!
Har en känsla av att jag inte kommer kunna gå imorgon och definitivt inte på onsdag :P
 
upplägget innehåller få övningar och fokuserar på basövningar så som knäböj, marklyft, axelpressar och bänkpress. sedan tillkommer några fler övningar per pass!!
Det är rätt få reps så det blir tungt..
Anders som äger gymmet övertalade mig att inte köra mina knäböj så djupt längre för att han hade pajjat sina knän genom att köra djupa knäböj, okej då.. jag kör väl bara parallellt med golvet då :/
Jag vill inte offra mina knän!!!!
 

Never skip legday!!
Nu ska jag också sluta hoppa över bendagarna för att dom är jobbiga :P jäklar vad man får upp värmen snabbt när man kör ben, shit!!

 
Det är lite jobbigt när man är van att vara kanske 3 pers på gymmet när man tränar till idag när det säkert var 10-15 pers samtidigt!! Det är ju inte världens största gym direkt!!
Får se hur många som är kvar i början av februari ;)

2014-01-04
22:29:30

Nytt år nytt träningsupplägg
Godkväll!!

Tänkte att jag skulle börja året med ett nytt träningsupplägg!!
Jag har ju nu under ett tag kört rätt mycket bara på känsla! 
Jga har alltså bestämt innan vilka muskelgrupper jag skall träna och sedan bara kört dom övningarna jag kännt för den dagen!
Och det är ju rätt skönt, men muskeltillväxten har väl inte varit vad jag önskat!

Så nu har jag grävt fram ett nybörjarprogram som jag tänkte köra under några veckor!!
Ett enkelt upplägg som ändå innehåller många av mina favoritövningar :)
 
Gym 3ggr i veckan.
får se hur det funkar då jag gärna tränar fler gånger ;) men då får jag väl lägga in lite kondition också ;)
 
Nu jäklar ska jag få muskler ;)

2014-01-03
14:38:00

Träning
Fördelen med att jag inte tränat så mycket under jul och nyårs veckorna är ju att träningsvärken blir desto värre nnu när jag börjat igen!!
Jag körde biceps/rygg igår och triceps/bröst/axlar idag..
körde också marklyft för första gången på väldigt länge (varför marklyfter jag inte oftare) och jag kan säga att träningsvärken i ryggen är...... fruktansvärd :P
Jag hade dock inte tappat desto mer i styrka i mark, jag kan fortfarande lyfta min egen vikt, alltså ca 60kg x3 alltså en repetition och lite vila mellan!
Nu är det bara att kriga vidare!!

Däremot var jag jäkligt svag i bänken idag, sist tror jag att jag faktiskt tog 40kg typ 3 reps..
idag klarade jag knappt av 30kg men iofs 4-5reps per set..
 
well well.. det finns ju alltid grejer att jobba på ;) och det är ju bra :)
 
Här ska ni få se en del av mina nya träningstights.. dom är jätteroliga tyckte jag tills jag upptäckte mitt i passet igår att det ser ut som att jag har en mustasch mellan benen ;)
men jag får bju på det ;)
 
Jag ska visa sedan vad jag ställde till med igår! Väntar på lite bilder bara ;)
Puss

2013-12-25
10:58:01

När juldagsmorgon glimmar..
När juldagsmorgon glimmar jag vill till gymmet gå.
Att träna hela kroppen, det kan du väl förstå?
 
Klockan är alltså strax 11.00 på juldagsmorgon och jag har just kommit hem från gymmet!!

Jag tänkte igår att jag skulle åka, sen ångrade jag mig..
och när jag vaknade var det samma sak!
Jag tänkte först att va bra att jag vaknar rätt tidigt då hinner jag träna..
sen tänkte jag "nej det behöver jag inte, man får vara ledig"
Satte mig med datorn i typ 10 min, sen sa kroppen "Jag vill jag vill jag vill" så jag lydde!!
Det är så härligt när kroppen skriker efter träning, så man inte behöver pressa sig själv dit, att det inte känns jobbigt att gå dit alltså!!
bara underbart!!
Älskar endorfin-kicken!!

Jag körde typ helkropp eftersom man inte vet hur mycket träning man hinner med nu!!
Minst ben.. för det tycker jag inte om just nu :P 
Det måste jag nästan köra en enkom dag så man kan ladda på ett bra sätt!!


Hoppas ni får en fin juldag! Nu ska jag börja förbereda för att återställa biorummet :)
 
Puss
 
 

2013-12-21
09:07:19

Godmorgon

Gissa var jag är ;)

2013-12-20
19:30:39

Lätt abstinens
Nu börjar jag få lite lätt abstinens!! 
Jag har inte tränat sedan tisdag morgon!! 
Onsdag hade jag ju planerad vilodag, men igår torsdag så var jag alldeles för trött för att kliva upp tidigare och träna på morgonen och hela kvällen blev som ett kaos både före och efter Tabatan så det var liksom inte läge att göra det då!! 

Med facit i hand borde jag ja åkt idag när jag faktiskt lyckades sluta tidigare på jobbet, men återigen för trött!! 

Vi är nu hos Johans föräldrar där vi ätit tacos till middag och strax ska vi dricka glögg!!

Men imorgon blir det gymmet direkt när jag vaknar! Också ska jag dra med mig Carro och köra ett pass Tabata på söndag så jag själv får prova mina egna pass :)

Jag är rädd att jag ska tappa mitt flow om jag väntar för länge med att träna!!

Alltså ligger jag ett träningspass back denna vecka (ni kommer ihåg min plan för veckan) ett ben pass.. Om jag hinner så blir det nog både ben och biceps/rygg imorgonbitti!! Det får bli ett låååångt pass :) 

Puss

Har ni sett mina rosa slingor förresten? Dom skymtar lätt på bilden.


2013-12-16
16:29:47

Ajaj
Jodå, igår tränade jag ben precis som upplägget sade, däremot var det ett väldigt ofokuserat och stressat pass och jag han inte alls det jag hade tänkt :/

och idag också jag iväg för att köra biceps/rygg också som planerat! Jag var taggad ut i fingerspetsarna, men efter typ tredje övningen så började min armbåge göra ont, eller precis ovanför armbågen..
Om jag diagnosticerar mig själv gissar jag på ett muskelfäste till triceps.
Jag fortsatte att köra ändå, men det är nästan inte lönt, gör det ont så blir jag så arg och sur och omotiverad så jag åkte hem ändå!
Däremot tror jag att det ändå blev ett hyffsat pass!!

Nu skulle jag bara ha kört lite löpning också för den hoppade jag över!
Men jag måste väl ändå tillbaka på gymmet, vi blev utan varmvatten igen......... och jag var så arg efter passet att jag sket i att duscha och tänkte göra det hemma senare idag..
men jag får väl då en anledning att åka dit och springa lite och sen duscha!!

Annars är jag rätt nöjd och glad idag ;)
Jag bara låter bitter :P

2013-12-15
09:02:26

Träningsupdate
Godmorgon kamrater!
Klockan är kvart i nio och jag är påväg till gymmet om bara en lite stund!!

Jag har gett mig själv en utmaning.
Den startar idag Söndag och avslutas den 23:e, alltså dan före doppare dan ;)
Jag ska hinna träna 7 träningspass till och med den 23:e!
Det borde inte vara något problem!?
det blir ju 2 vilodagar!!
 
Planen ser ut som följer:
 
Utöver detta har jag också funktionella gruppträningen på tisdag samt Tabata på torsdag, men då är jag själv inte med utan jag ser till att vara färdigtränad så att jag kan coacha istället :)
 
Och för er som inte vet vad en tabata är så är det en form av intervaller! 
Man springer (i detta fall) i 20 sek och vilar därefter i 10 sek, sedan upprepas den intervallen 8ggr alltså 4 min. och det är en intervall!
Detta går också att köra i styrkeövningar! Utför då 20 sek av övningen och vila tio, upprepa 8ggr!
Det går att välja mellan två övningar som man växlar mellan också, eller åtta övningar.
 
Så när det står löpning-tabata 2 int i schemat så betyder det att jag alltså springer 4+4min intervaller!! alltså inte så mycket!!

Dock så får vi se hur det blir med löpningen, jag blir lite arg då jag sprang 2 intervaller igår efter axlar/bröst/triceps passet och jag idag känner av benhinnorna på vänster vrist, så vi får se om det blir av!
Det är så sjuuukt länge sedan jag hade känningar i benhinnorna så jag hoppas att det ska gå över! För jag har heller inte varit tejpad på ett bra tag då jag inte dansat zumba på jäkligt länge!!
 
Nej nu ska jag ta och tagga till för benpasset......... hoppas det går lika bra som förra veckan!!
Jag ser på benpassen med skräckblandad förtjusning!!
 
Puss på er

2013-12-12
22:02:01

Härligt
Idag har fan varit en bra dag!! 
Det var länge sen det kändes såhär bra!! 

Jag har hållit i mitt första Tabata-pass idag! 
Jag körde hårt med stackarna ;)
Lite tråkigt blir det ju att jag inte kör själv, men det är bättre för mina deltagare att jag inte kör utan bara håller koll på tiden och hejar på dom!! 
Jag hinner träna under veckan ändå :)

Jag ska nog prova mitt eget pass under helgen! 

Jag tar ett djupt andetag och tänker på dagens känsla och hoppas att jag tar med den till imorgon och att det blir en lika bra dag! ( för jag är skeptisk till det :P) 

Godnatt



2013-12-10
12:57:24

Tisdag
Alltså det hjälps ju inte att det är jäkligt skönt att vara ledig ;)
 
Jag har just varit på gymmet och tränat rygg och biceps!!

Tog lite löjliga spännisbilder, men jag blir bara så besviken för jag tycker att mina muskler ska synas mer :P
Mina armar ser ändå taniga ut, fast jag tror att dom är lite mer.... hmmm... biffiga än förut... haha biffiga går inte ens att säga om mina armar ändå :P
Men det är det bästa ordet jag kan använda..
 
För mina armar har alltid varit spinkiga, mina handleder är rent löjliga.. om jag lägger på mig vikt så hamnar allt från  midjan och neråt :P
Men jag jobbar på att bygga upp lite snyggare armar!!
Wish me luck ;)
 
Idag får ni ingen spännisbild :P
Det får ni när dom faktiskt börjar bli lite biffiga på riktigt ;) 
 
Ni får en nöjd bild istället för passet gick så bra!!
Ikväll blir det funktionell träning..
Men jag passar på att träna på dagen istället när jag lix är ledig, så kan jag fokusera på att hålla tiden och jaga på mina deltagare istället för att själv får träningen gjord!!
 
Puss

2013-12-08
20:07:28

Ååååh
Ååååh vad skönt!!

Jag gjorde ett riktigt bra benpass idag!!
Dom senaste benpassen jag gjort har jag gett upp nästan direkt.. 
Eller så har jag inte tränat ben alls!!

Biceps/rygg och axlar/bröst/triceps har inte varit några problem, där har jag kunnat ta i hur mycket som helst och bara dödat musklerna!!
Sen har jag skitit i benpassen.. Men idag var jag taggad som fasen innan och det gick jättebra :)

Det var som det ska vara, jag bävade för att jag skulle gå ner för trappan till omklädningsrummet för att benen bara skakar!!
Så jag önskar mig grym träningsvärk imorgon :)

Puss 

2013-12-05
11:33:20

Inspiration
Åh jösses.. jag skulle kunna köpa hur mycket träningskläder som helst om jag bara hade råd!!
Jag blir sjukt peppad av att ha fräscha kläder på gymmet, visst jag blir inte starkare av det, men jag pallar inte att gå dit sunkig och i trasiga sunkiga kläder..
 
Hade jag några hundra eller tusenlappar över så skulle jag köpa detta just nu:

 
Lila puma tightsen finns här * Blågrå randiga Puma tightsen finns här * De svarta Hummel tightsen här * Sjukt coola mönstrade Nike Free skor finns här * Orange linne med grym rygg här * Rosa linnet från Röhnisch här * Mönstrade linnet från Nike finns här * Orange t-shirt Röhnisch här * Gröna Röhnisch linnet finns här Mörkblå adidas tightsen här
Osv osv osv osv kika runt lite på sportamore så dör man ju typ!! Jag skulle kunna sprätta HELA min lön där varje månad om jag inte hade andra utgifter :P
 
Så om någon bara känner sig extra givmild så brukar jag ha xs eller s på linnen och tights och 37/38 på skor ;)

2013-11-25
13:13:43

Fördelar
Fördelen med att vara utan varmvatten och därmed möjligheten till att duscha hemma, är ju att jag tar mig iväg på gymmet lite oftare ;)
Ska jag ändå dit och duscha så kan jag ju lika gärna träna före eller hur!?
Så just nu försöker jag motivera mig att vilja duscha varje dag.. alltså så måste jag också träna varje dag :D

Så på lördag tränade jag biceps/rygg, igår (söndag) sprang jag lite Tabata-intervaller och nu på förmiddagen så har jag kört triceps/bröst/axlar!!

Ja man får försöka hitta positiva saker i all denna skit!!

Vem vet när vi har en tvättstuga/varmvatten/vatten i köket igen?

2013-11-23
21:13:44

Julklappar
Så var man igång på riktigt med julklapparna!!
Man kan till och med säga att jag är NÄSTAN klar!!
Jag har köpt 4 julklappar hittills!
2 st i Uppsala och 2 st idag!!
På tisdag ska jag in till stan igen, då hoppas jag kunna köpa minst 3 till för jag vet vad jag tänkt köpa!!
Sen är det inte så många kvar, det beror lite på hur mycket vi ska köpa!!
 
Nu känns det ju också mycket bättre med förkylningen :) så jag passade på att gå på gymmet för första gången på en vecka ungefär!
Rygg och biceps fick sig en ordentlig omgång, speciellt biceps :D
Och jag slog personbästa i marklyft!! 65kg :) Nu lyfter jag alltså mer än min egen kroppsvikt!! Coolt :P

Snygg gym-sminkning va!?
Naaah, jobbade ju på makeupstore idag och jag ids faktiskt inte sminka av mig innan jag drar på gymmet!!
Så ibland blir det lite sotat ;)
 
Puss

2013-11-12
20:38:07

Nya utmaningar!!

Jag som hade bestämt mig för att inte ta på mig något mer i november.....

Jag började undra om jag tagit mig vatten över huvudet denna gången!?

Han som äger gymmet här i Robban ringde mig igår och berättar att tjejen som kört funktionell träning är sjukskriver resten av terminen.. I nästa andetag frågar han om jag skulle kunna tänka mig att hoppa in istället!!

Jag svarade nog Ja innan jag hunnit tänka efter :P 
Jag har aldrig kört funktionell träning tidigare!

Men jag fick hjälp av Harrieth som gått tidigare, så nu har jag genomfört första passet!!
Det gick bra tror jag! Men lite annorlunda blir det ju att leda något som dom egentligen kan bättre än mig ;)

Well well unga utmaningar är ju omöjliga, och nu ser jag redan framemot bästa vecka!!

Kram på er!